Milyen falaim vannak? (Felhúzórúd felszerelése a ház oldalára)

1. Támaszkodhat a falom egy felhúzórúdhoz?
2. Hol kell felhúzó rudat felszerelni a falra?
3. Milyen messze kell lennie a faltól a felhúzórúdnak?
4. Hogyan rögzítse a felhúzó rudat a falhoz?
5. Biztonságosak az ajtónyílások?
6. Mennyi súlyt bírnak a csapok a felhúzó rudat?
7. Milyen méretű késes csavar húzza fel a rudat?
8. Rendben van minden nap felhúzni?
9. Mennyi hely szükséges egy Kipping felhúzáshoz?
10. Hány húzást tud végrehajtani a Navy SEAL?

Támaszkodhat a falom egy felhúzórúdhoz?

Természetesen a válasz igen, ha ezek a csapok elég jók ahhoz, hogy megfeleljenek a kódnak, és feltartsák a falakat, a mennyezetet és a padlást, akkor a felhúzórúd minden bizonnyal kis terhelés. ...

Hol kell felhúzó rudat felszerelni a falra?

A felhúzórúd a szabványos 16 és 24 hüvelykes mennyezeti gerendák alá szerelhető. Csak győződjön meg arról, hogy a rudat a mennyezeten átvezető tartógerendákra szereli fel; ugyanezt teszi, ha falra akasztja.

Milyen messze kell lennie a faltól a felhúzórúdnak?

Milyen messze kell lennie a felhúzórúdnak a faltól? 14-15 hüvelyk távolságra kell törekednie a faltól. Tizennégy hüvelyk elegendő helyet biztosít a funkcionális merítési és húzó gyakorlatoknak.

Hogyan rögzítse a felhúzó rudat a falhoz?

A felhúzórúdhoz kapott csavarok, anyák és csavarok segítségével rögzítse a rudat a falhoz 1 oldalon. Segítsen valaki, hogy tartsa a rudat a másik oldalon, miközben a csavarokat fúrja. Húzza meg az összes csavart, és próbálja meg mozgatni a rudat, hogy tesztelje a stabilitását.

Biztonságosak az ajtónyílások?

Ezek az otthoni gyakorlatok „ahogy a TV -ben láthatók” potenciálisan veszélyesek. A legfontosabb értékesítési pontjuk - hogy bármely ajtót azonnal otthoni edzőteremmé alakíthatnak - szintén potenciális hiba. Bizonyos körülmények között ezek a felhúzó rudak kimozdulhatnak az ajtókeretből, és a padlóra csapódhatnak.

Mennyi súlyt bírnak a csapok a felhúzó rudat?

A felhúzórudak, amelyek a legnagyobb súlyt bírják, határozottan a csapszegekre vagy gerendákra szerelt változatok 2. Ezek a típusok megkövetelik, hogy erős acél keretet csavarjon az otthona vagy garázsának falszegeihez vagy mennyezeti gerendáihoz, és akár 600 font súlyt is elbír.

Milyen méretű késes csavar húzza fel a rudat?

1/2 "x 2" késes csavarok + alátétek segítségével szerelje fel a felhúzóberendezést, a visszahúzható guggoló állványt vagy a felhúzórudat a vonórúdba.

Rendben van minden nap felhúzni?

Kezdő edzettségi szinten nem ajánlott minden nap felhúzni. Pihenésre és helyreállítási időre van szükség ahhoz, hogy elkerülje a stresszt és az ízületek és izmok megterhelését. Adja hozzá a húzásokat a szokásos fitnesz rutinjához, és végezze el őket két -három naponta, hogy lássa a legnagyobb hasznot.

Mennyi hely szükséges egy Kipping felhúzáshoz?

A megfelelő felhúzórúd ütés céljaira a sokféle stílus egyike lehet: A falra szerelt változatnak legalább 30 hüvelyk távolságra kell lennie a faltól, hogy helyet biztosítson a lábak lengéséhez. Jó konzolokra és hardverekre is szükség van az erő miatt, amelyet minden egyes ismétlésnél a rúdra fog helyezni.

Hány húzást tud végrehajtani a Navy SEAL?

A minimum nyolc húzás időkorlát nélkül, de nem érintheti a talajt, és nem engedheti el a rudat. 15–20 -at kell tennie ahhoz, hogy versenyképes legyen.
...
Navy SEAL PST szabványok.